產后如何快速減肥

1.勤加按摩

　　在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩，這樣能保持皮膚的潤滑。

　　2.均衡攝取營養(yǎng)

　　因為糖類與淀粉類是熱量的來源，在攝取時，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪。

　　并注意蛋白質的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話，其實可以補充綜合維他命。

　　3.經常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨

　　孕婦的肚皮變大，就會有一些比較癢的癥狀，這時可以經常涂一些按摩霜來緩解。

　　注意事項有些媽媽在孕期大吃大喝，如果在孕前期體重增加過快，肚子迅速變大的話，也會加快妊娠紋出現(xiàn)的速度。

　　這時候，如果孕媽媽感覺肌膚出現(xiàn)瘙癢，并且有些發(fā)熱，就得小心了，很可能就是要長妊娠紋了。

　　如果是疤痕體質的孕媽媽，說明肌膚的恢復能力不強，更要小心。

　　完全不吃鹽或調味品

　　在懷孕的時候，媽媽都會增重，生產完以后，媽媽的身材就會多少有一些變化。

　　現(xiàn)在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。

　　因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

一般而言，產后想減肥建議最好是采用適當控制飲食加強運動鍛煉療法相結合，多喝水，多吃果蔬類食物，養(yǎng)成良好的飲食及作息習慣，并且要長時間堅持，