提問人：nihaoma2 2024-08-23 21:27:35 瀏覽：3120
1、懷孕五個月的時候，準(zhǔn)媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養(yǎng)搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。
2、準(zhǔn)媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素c的水果，因為對寶寶以后的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發(fā)育。
3、此外還要多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素a、維生素d、維生素e、維生素b和維生素c的供給，由于維生素d有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素d需要量為10毫克