提問人：qiuqiu888 2024-10-09 03:03:15 瀏覽：207
瘦腹小竅門
每天早上起床，第一件事就是喝一杯蜂蜜和檸檬水。檸檬能減肥，美白肌膚。蜂蜜對(duì)一個(gè)女人的作用不提。只要3天見效，無(wú)任何毒副作用。
減手臂的妙招
?、俟蛄?，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤
①撮腿法
在洗澡的時(shí)候，可以多搓一搓小腿，這樣有助于小腿部的脂肪消耗，使腿瘦下來(lái)哦。
②慢跑法
慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;
③虐腿法
一壓，二揉，三捏，四拍;
?、茈A梯趕肉法，口訣
階梯站一半，蘿卜減一半;
?、葚Q腿法
將我們的腳與墻面呈現(xiàn)一個(gè)九十度的站立姿勢(shì)。
?、蘩@腳踝法
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背
?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
?、垲^部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。
瘦腹運(yùn)動(dòng)操
相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。