提問人：gohi888 2024-11-06 12:12:04 瀏覽：2164
爬樓梯鍛煉一是首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。
一是如果為身體過于肥胖的人，在爬樓梯時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長時(shí)間，但是不能過于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。
二是在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。
三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。