女人過了25歲，衰老的速度簡直讓人覺得可怕，那么日常生活中，你知道哪些食物可以幫助你抗衰老嗎?我們現(xiàn)在就一起來了解下。
1、番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰(zhàn)斗機”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效?熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強。
2、西蘭花
西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。
3、藍莓
新研究表明，紅紫色及藍色水果，包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強。
花色素被證明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節(jié)及血管中，負責為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強50倍。
英國一些專家建議：花色素是一種強大的營養(yǎng)成分，如吃不到新鮮藍莓，可嘗試罐頭或冷凍藍莓。
4、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高。
飲用葡萄酒有助美容的秘密在于單寧酸(Tannic)，紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫(yī)學證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化延緩衰老作用?？寡趸亲o膚重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生使細胞受損害，醫(yī)學界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關系，化妝品柜臺上甚至出現(xiàn)各樣紅酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫(yī)推崇食療，直接落入肚子里最萬無一失。
5、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時有去油瘦身清新口氣功能，長期堅持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。
女人遲早有一天都會老去，會青春不再，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，但你知道嗎，最實用的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活中!下面我們就來一起看看簡單使用的最有效的抗衰老方法吧。
每天清晨起床，只要你堅持做好7件事就可以延緩衰老哦~
1.賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。
很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2.掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌。
所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
3.深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。
最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4.吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
5.排晨便
早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。
比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。
6.喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。
同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
7.洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。