經(jīng)常便秘怎么辦

1、在平時(shí)的日常生活中要多吃點(diǎn)水果，建議多吃香蕉，因?yàn)橄憬队袧櫮c的功效，有利于排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。
　　2、每次飯后建議喝一杯酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南?，從而有利于食物的吸收還能殺菌。
　　3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會(huì)造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺，蜂蜜水有排毒的功效。
　　4、建議平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)久坐，很少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)也不好，也很有可能導(dǎo)致便秘。

?　　多吃蔬菜水果

　　很多人都會(huì)有習(xí)慣性便秘的經(jīng)歷，常常就會(huì)覺得如廁很困難，在廁所一上就是半小時(shí)，也還是沒有什么成果，于是，便秘的患者，都開始探究經(jīng)常便秘怎么辦，吃什么調(diào)理比較好的問題。其實(shí)，如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的人往往都有一個(gè)特點(diǎn)，那就是特別不愛吃蔬菜和水果。其實(shí)，如果你也有這樣的習(xí)慣，那么就必須要積極的改正自己了，因?yàn)榫褪且驗(yàn)楹芏嗟娜硕疾幌矚g吃蔬菜水果，因此才會(huì)導(dǎo)致可怕的便秘，我們?nèi)绻谌粘５纳钪校喑砸恍┐掷w維的蔬菜水果，那么便秘就能很快得到緩解。

　　晨起蜂蜜水

　　每天早晨起來，空腹喝蜂蜜水，也同樣有很好的潤腸通便的作用，選擇市面上能買到的普通的蜂蜜水就可以了，很簡單，這樣的方式，也同樣能起到很好的調(diào)節(jié)腸胃，治療便秘的作用，也就是說，其實(shí)治療便秘，還是很簡單的，需要經(jīng)常注意一些生活中的小細(xì)節(jié)。