提問人：yongyouzj 2025-01-11 07:20:07 瀏覽：3352
天梯
使用方法：1、曲臂懸垂，雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂；2、以手代步，雙手握杠交替前行。?功能特點(diǎn)：增強(qiáng)上肢耐力和靈活性。
適合人群：所有人。
注意事項(xiàng)：使用中雙手應(yīng)緊握橫桿；兒童應(yīng)在專人保護(hù)下使用。
劃船器
使用方法：坐穩(wěn)后，雙手緊握扶手，雙腳踏在踏板上，四肢協(xié)同用力，伸展身體至直立，然后緩慢放松至坐姿。
功能特點(diǎn)：增強(qiáng)身體柔韌性，改善心肺功能。
適合人群：中青年人。
鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：15-35次一組
注意事項(xiàng)：手腳力量要均衡并相互配合，運(yùn)動中要注意保護(hù)好腰部。